Thursday, August 4, 2011

Cara-cara Tangani Stress

Rumusan dari Pembentangan Kertas Kerja bertajuk PENGURUSAN STRES di Bengkel Pengurusan Stress Menurut Perspektif Islam di IKIM oleh Datuk Dr. Mohd Fadzilah Kamsah ( Berita Mingguan 04 Julai 2004 )

1. Memperbanyakkan membaca al-Quran, kitab agama
2. Memperbanyakkan solat, zikir
3. Beriadah dan bersukan
4. Mengawal diet
5. Mandi air suam
6. Berkongsi masalah dengan orang yang boleh dipercayai
7. Melakukan yoga
8. Bersedekah
9. Bersyukur dengan apa yang diperolehi ( reda )
10. Muhasabah diri ( penyucian minda - ingatkan mati, nilai semula pegangan, minta bantuan dari pakar/ahli agama )
11. Berehat - bercuti dan bersantai
12. Selalu tersenyum
Kaedah Pengurusan Stress Menurut Islam
1. Tadabbur al-Quran
2. Tafakkur - merenung dan memikir dengan mendalam mengenai sesuatu bermula dengan berfikir tentang diri sendiri.
3. Banyakkan sedeqah
4. Taqarrub - mendekatkan diri kepada Allah sehingga dapat mengenali Allah SWT
5. Banyakkan berzikir
6. Husnu Dzon kepada Allah SWT
7. Banyakkan Bersyukur kepada Allah.
8. Tawakkal kepada Allah.


15 TIPS PENGURUSAN STRESS

1. Dapatkan sokongan dari keluarga, pasangan atau rakan2
2. Sembahyang dan mengingati Allah. Serahkan semua yang telah diusahakan padaNya.
3. Doa.
4. Mental Exercise. Arahkan imaginasi kepada suatu yang positif@meditasi. Cari posisi yang selesa, pejam mata dan rehatkan otot2 kita. Tarik nafas dalam-dalam dan lepas perlahan-lahan. Bayangkan sesuatu yang menenangkan seperti ombak di pantai dll.
5. ubah susun atur rumah
6. pengurusan masa
7. Jangan pandang stress sebagai suatu yang negative kerana stress juga penting untuk meningkatkan kualiti hidup.
8. terima kekuatan dan kelemahan diri
9. Kongsi masalah dengan seseorang yang dipercayai.
10. Pandang kritikan negatif sebagai sesuatu yang membina dan jangan biarkan ia melamahkan semangat.
11. Lakukan perubahan
12. jaga hubungan baik
13. ketawa dalam keadaan sukar
14. bergaul dengan orang yang positif
15. menyemai sikap ehsan

p/s : setiap individu berbeza cara menangani stress, selagi cara itu berkesan dan tidak memudaratkan diri, ianya boleh untuk terus diamalkan. ingat stress perlu diurus bukan dibiarkan.

No comments:

Post a Comment